Marche nordique
Si vous êtes intéressé par les randonnées marches nordiques, (tous les samedi matin de 8h à 10h vallée de la Haute-Meurthe et tous les lundis soirs de 18h à 20h (hors période couvre feu) contactez moi par téléphone ou par mail afin que je vous ajoute à mon listing. En effet, les marches nordiques standards ne sont pas indiquées dans l’agenda, car récurrentes. J’envoie un mail dans la semaine à toutes les personnes intéressées qui souhaitent s’inscrire aux prochaines.
Comment ça marche ?
La marche nordique ou nordic walking est un sport d'endurance qui, grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques (nordic sticks), permet de faire travailler le haut du corps tout en soulageant les articulations. En effet, celle-ci a été inventée dans les pays nordiques, il y a bien longtemps, par les skieurs de fond qui la pratiquaient à la belle saison afin de continuer leur entrainement. Innovante et très complète, mélange de marche active et de stretching, la marche nordique est particulièrement plébiscité dans une perspective de bien-être et de remise en forme.
Ses bienfaits :
- muscle l'ensemble du corps
- affine, remodèle et tonifie la silhouette (particulièrement préconisée dans la perte de poids)
- améliore la circulation sanguine
- participe au bon fonctionnement cardio-vasculaire
Tarif
15€ la séance. Paiement à la séance, sans abonnement.
Pour les séniors : Carte de 10 séances valable 6 mois : 90€ (60€ pris en charge par le dispositif prescri' Mouv si vous êtes éligible) reste à charge 30€
Déroulement
Une séance dure 2h et se compose de :
• une partie échauffement -> 10 min.
• marche en pleine nature
• une partie étirement -> 10 min
Période & horaires
Toute l'année
Lundi soir de 18h à 20h Saint-Dié-des-Vosges et environs
jeudi matin de 9H30 à 11H, à destination des seniors, personnes souffrant de pathologies légères (diabète , cholestérol, surpoids, obésité, maladies inflammatoires, handicap invisible, handicap léger) pouvant rentrer dans le dispositif prescri' Mouv (se renseigner auprès de votre médecin).
Matériel
Bâtons fournis. Venir en tenue de sport confortable et chaussures de randonnée.