Agenda
Réservation obligatoire pour chaque sortie au 06 45 88 24 20. Vous pouvez me contacter pour toute autre demande de randonnée (sur mesure) et retrouvez tous les évènements sur ma page Facebook, Rando La Vaness Accompagnatrice en Montagne dans l’onglet évènements.
Marche nordique
Si vous êtes intéressé (sorties tous les samedis matins de 8h à 10h Vallée de la Haute-Meurthe et tous les lundis soirs de 18h à 20h – hors période couvre-feu), contactez moi par téléphone ou par mail afin que je vous ajoute à mon listing. En effet, les marches nordiques standards ne sont pas indiquées dans l’agenda, car récurrentes. J’envoie un mail dans la semaine à toutes les personnes intéressées qui souhaitent s’inscrire aux prochaines.
Marche nordique douce pour personnes avec pathologies médicales (2 mardis par mois de 10h à 12h) 15€ la séance, bâtons fournis.
Pour les enfants
École de trail 8-12 ans
Tous les mercredis 14h-16h (10€ la séance)
École de la nature
2 mercredis par mois 9h30-11h30 (10€ la séance)
13 septembre - 18h à 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
17 au 18 septembre
SÉJOUR brame du cerf
séjour randonnée en immersion 2 jours/1 nuit à la découverte du brame du cerf. maximum 4 personnes, respect des cervidés et de leur zone de brame. nuit en cabane forestière ou tente trappeur (confort limité)
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
20 septembre
Ecole de la nature : poney, grillade feu de camp, land art
une journée école de la nature réservée aux enfants de 6 à 11 ans en partenariat avec la pension Keny. matin: accueil autour d une boisson chaude, prépare ton poney/double poney (aller le chercher au parc, brossage, selle et mise en selle) et jeux et balade encadré par Nadège accompagnatrice de tourisme équestre professionnelle et moi même. 12h : repas grillades & chamallows à l espace feu de camp de mes gîtes. 13h30 -16h15 activité balade pédestre et Land art (art de la nature) attention maximum 6 enfants. matériel nécessaire : vêtements pour équitation (chaussures de marche ou bottes) en fonction de la météo du jour + un petit sac à dos avec une gourde d 1 litre d eau + un petit goûter type pomme pote ou fruit) + vêtements pour l après midi dans un sac à part pour activités extérieures qui ne craignent pas d être salis. selon météo également.
- 45€/enfant repas compris
21 au 22 septembre
SÉJOUR brame du cerf
séjour randonnée en immersion 2 jours/1 nuit à la découverte du brame du cerf. maximum 4 personnes, respect des cervidés et de leur zone de brame. nuit en cabane forestière ou tente trappeur (confort limité)
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
23 septembre - 6h à 10h
sortie aurore brame du cerf + petit dej cabane
venez écouter et peut être observer le roi de nos forêts. respect total de l animal et de sa zone de reproduction. petit groupe de 5 personnes maximum pour non dérangement. nous serons dans une cabane privée. petit déjeuner/lunch aux produits du terroir préparés par mes soins. matériel à prévoir : un petit sac à dos, une gourde, un appareil photo sans bruit de déclenchement, vêtements chauds et couleurs nature (marron, kaki, noir) pas de couleur vive, se laver uniquement à l eau douce la veille, pas de crème, pas de parfum, pas d odeur sur vous type cuisin
- 25€/personne
25 au 26 septembre
SÉJOUR brame du cerf
séjour randonnée en immersion 2 jours/1 nuit à la découverte du brame du cerf. maximum 4 personnes, respect des cervidés et de leur zone de brame. nuit en cabane forestière ou tente trappeur (confort limité)
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
27 septembre - 18h à 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
29 au 30 septembre
SÉJOUR brame du cerf
séjour randonnée en immersion 2 jours/1 nuit à la découverte du brame du cerf. maximum 4 personnes, respect des cervidés et de leur zone de brame. nuit en cabane forestière ou tente trappeur (confort limité)
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
1er octobre - 19h à 22h
sortie nocturne à l'écoute du brame + repas en auberge
un bon repas à partager en auberge de montagne suivi d une sortie douce à l écoute du roi de nos forêts en tout respect de l animal. réservé à 6 personnes maximum. matériel à prévoir : vêtements chauds et qui ne font pas de bruit aux mouvements du corps (type polaire) pas de crème, pas de parfum.
- 45€/personne
2 octobre - 18 h à 21h30
marche nordique - écoute du brame - repas cabane forestière
marche nordique session d’ 1h45 aux abords des zones de brame. sans pénétrer dans les zones , nous marcherons à proximité sans dérangement pour m animal et sans pénétration sur son territoire suivi d un repas aux produits du terroir en cabane forestière ou en pleine nature si la météo le permet. matériel nécessaire : vêtements type randonnée, être à l aise, un petit sac à dos avec une gourde environ 1L + une veste pour l arrêt repas type polaire. pas de crème parfumée, ni parfum sur vous, vêtements de couleur nature ou sombre, pas de vêtements qui font du bruit pour éviter un maximum le dérangement , marche silencieuse.
- 25€/personne - repas et batons fournis
3 au 4 octobre
ecole de la nature 6-11ans : brame & bivouac tente trappeur
on se retrouve à 18h pour se rendre au lieu de bivouac , construction d affût d observation, repas et écoute du roi de la forêt en toute sécurité. nuit en tente trappeur ou cabane forestière, repas organisé par mes soins, mercredi matin, on se lèvera tôt pour se mettre dans notre affût et écouter et observer le cerf. retour prévu à 11h30 à mandray. attention place limité à 5 enfants maximum + 1 parent m accompagnant. matériel à prévoir : vêtements bien chauds de couleur sombre ou couleur nature qui ne font pas de bruit au mouvement, un sac à dos avec un pyjama bien chaud + sac de couchage chaud + plaid, une frontale ou petite lampe de poche, une mini trousse de toilette (dentifrice+ brosse à dents, une petite serviette micro fibre, un gant de toilette), une gourde remplie, des chaussures chaudes types neige , gants et Bonnet de couleur nature ou sombre, ton doudou si besoin. si la météo est trop fraîche, nous dormirons à mes gîtes au chaud à mandray.
- 55€/enfants repas (soir et petit dej inclus)
9 octobre 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
11 octobre - 18h à 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
13 au 15 octobre
séjour trail & spa en étoile
Stage trail en itinérance avec Explora project guidé et encadré par mes soins: mise en jambe par la marche nordique le premier jour , travail avec les bâtons, optimisation de la gestuelle. puis travail sur la foulée, le terrain, la technique , conseils entraînement, gestion effort, matériel, nutrition de l effort. logés dans le magnifique hôtel de montagne le » Weleda » au Donon et des surprises façon « la Vaness ». Portage des bagages, taxi de puis la gare de Saint Die des Vosges compris dans le tarif
Niveau initiés (être capable de courir 1h30 à 2h en montagne sans s arrêter)
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
16 octobre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
18 octobre - 18h à 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
19 au 21 octobre
séjour bien être par le froid
tu veux vivre une expérience insolite, une rencontre vers toi, vers ton « toi » profond, découvrir ton corps et ses limites mais dans le bien être et la bienveillance.
– un séjour de 2 jours et demi dans la déconnexion totale….
– un gîte tout confort en pleine forêt au coeur des Vosges avec une cuisine succulente
– des activités en pleine nature (balade douce, marche nordique, sylvotherapie, cuisine sauvage, bien être par le froid selon ton envie )
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
25 au 29 octobre
séjour en étoile dans le jura
séjour de 5 jours et 4 nuits dans le Jura près des cascades du hérisson. les 4 nuits se feront au même endroit dans un chalet tout confort dans le petit village de fort du plasne. départ/arrivée co voiturage depuis Saint-Dié-des-Vosges ou directement sur place selon votre préférence. réservé à 6 personnes maximum. randonnée en étoile tous les jours de jeudi à dimanche matin, avec une demi journée de repos/libre au milieu du séjour, la cuisine se fera ensemble le soir , le midi nous pique niquerons en balade. pour préparer ce séjour vous ferez un mois et demi de coaching à mes côtés où nous nous retrouverons 2 fois tous ensemble pour la cohésion de groupe et préparer votre corps à l effort demandé. niveau : débutant à intermédiaire, pour découvrir la randonnée sur plusieurs jours avec le confort d un gîte/chalet privatisé , sans portage de gros sac. tarif: 280€
coaching/préparation : du 15 septembre au 29 octobre avec plan semainier par mail + sorties marche nordique en commun toute les semaines + 2 jours de préparation au séjour , conseils alimentaires et préparation physique générale. coaching à distance possible.
30 octobre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
2 au 4 novembre
séjour bien être par le froid
tu veux vivre une expérience insolite, une rencontre vers toi, vers ton « toi » profond, découvrir ton corps et ses limites mais dans le bien être et la bienveillance.
– un séjour de 2 jours et demi dans la déconnexion totale….
– un gîte tout confort en pleine forêt au coeur des Vosges avec une cuisine succulente
– des activités en pleine nature (balade douce, marche nordique, sylvotherapie, cuisine sauvage, bien être par le froid selon ton envie )
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
6 novembre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
8 novembre - 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
13 novembre - 19h15
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
20 novembre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
22 novembre - 18h à 19h15
fit cardio training extérieur
1h15 de cardio training pleine nature. Viens te défouler, transpirer, éliminer tes kilos et sculpter ton corps parcours santé avec exercices, city Park et circuit training/fit, crossfit 2 à 3 fois/mois, séance individuelle sans engagement, sans abonnement. tu viens comme tu es, quand tu veux. matériel à prévoir : une gourde, vêtements type course à pieds.
- 10€/seance - Gratuite pour les coachés
- Débutant-Intérmédiaire
23 au 25 novembre
séjour bien être par le froid
tu veux vivre une expérience insolite, une rencontre vers toi, vers ton « toi » profond, découvrir ton corps et ses limites mais dans le bien être et la bienveillance.
– un séjour de 2 jours et demi dans la déconnexion totale….
– un gîte tout confort en pleine forêt au coeur des Vosges avec une cuisine succulente
– des activités en pleine nature (balade douce, marche nordique, sylvotherapie, cuisine sauvage, bien être par le froid selon ton envie )
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
27 novembre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés
30 novembre au 2 décembre
séjour bien être par le froid
tu veux vivre une expérience insolite, une rencontre vers toi, vers ton « toi » profond, découvrir ton corps et ses limites mais dans le bien être et la bienveillance.
– un séjour de 2 jours et demi dans la déconnexion totale….
– un gîte tout confort en pleine forêt au coeur des Vosges avec une cuisine succulente
– des activités en pleine nature (balade douce, marche nordique, sylvotherapie, cuisine sauvage, bien être par le froid selon ton envie )
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
30 novembre au 2 décembre
séjour bien être par le froid
tu veux vivre une expérience insolite, une rencontre vers toi, vers ton « toi » profond, découvrir ton corps et ses limites mais dans le bien être et la bienveillance.
– un séjour de 2 jours et demi dans la déconnexion totale….
– un gîte tout confort en pleine forêt au coeur des Vosges avec une cuisine succulente
– des activités en pleine nature (balade douce, marche nordique, sylvotherapie, cuisine sauvage, bien être par le froid selon ton envie )
Renseignements au 0645882420 et réservation sur www explora-project.com
27 novembre - 18h à 20h
marche nordique
2h de marche nordique, bâtons fournis par mes soins, une boisson au cours de la marche
niveau : être capable de marcher 1h avec un rythme moyen mais tu peux venir découvrir l activité pour tester. une séance offerte en découverte. Les lieux exacts de rendez vous sont donnés au moment de l inscription mais les marchés sont sur les 3 massifs autour de saint Die (kemberg, ormont ou la madeleine) co voiturage à partir de parking centraux dans st Die. matériel à prévoir : vêtements type course à pied/randonnée, être à l’ aise pour les mouvements , chaussures de marche basses ou baskets de trail , un petit sac à dos de randonnée avec une gourde.
- 10€/seance - gratuite pour les coachés